[...] 3.wyciskanie skos 4x 87/6/6 dodam ze od jakis 2miesiecy nie moge zwiekszyc obciążenia. probowalem co trening dokladac 2kg (niestety mniej nie moge, wiem ze lepiej bylo by co tydzien np. po 0.5 kg dodawać ale cóż). i teraz pytanie: macie pojecie od czego to zalezy/co zmienic zeby było LEPIEJ? ps. nogi bic plecy kaptury - jakies postepy widac, ale [...]
TEST: rewolucyjna masa Pawson (Revenge v.3,Crystal C,Testo-sting) pods.str.38-39
Elo Wreszcie nadszedł ten piękny dzień, w którym rozpocznę długo oczekiwany cyklon. Po wielu godzinach rozkminy i zastanawiania się co kupić, aby pierwszy cykl budowy masy w tym roku wyszedł jak najlepiej, wraz z moim stałym dostawcą anabolicznych produktów - Czarnuchem - doszliśmy do porozumienia i wybraliśmy konkretny zestaw środków z firmy [...]
Witam Za tydzien zaczynam cykl ze stackami Storm + Shock Therapy, miala to byc typowa masowka, ale postanowile jednak zrobic redukcje i przy tym zalapac co nieco miesa jak da rade ( wiem, tu juz beda glosne sprzeciwy, ze jak jedno to nie drugie, ale Saib w swoim tescie udowodnil ze jest to mozliwe ). Niestety w moim tescie nie wezmie [...]
witam mam pytanie jak wyglada regeneracja w silowni bo slyszalem ze 6 tygodni cwiczen i tydzien przerwy i znowu czy dobze slyszalem?jezeli nie to moze ktos napisac jak powinna wygladac? z gory dzieki
[...] jak cieleca.powinno sie wiec jadac watróbke choc raz w tygodniu .naprzyklad smazona z cebulka,do tego razowy chleb,a ponadto salatke z kielkami pszenicy.poza tym raz na tydzien - drozdze w jakiejkolwiek formie, bo B12 lepiej dziala gdy towarzysza jej inne witaminy z grupy B.O witaminach z grupy B mówi sie równiez ze sa potrzebne organizmowi [...]
Witam od jakiegoś czasu zajmuje się robieniem ławeczek wyciągów modlitewników itp koszt ławki ok 250zł wykonana jest z kształtownika( rurka o przekroju kwadratu) łamana( kąt zależny od potrzeby kupójącego) wysuwane stojaki na ok 145cm, to tyle jeśli chodzi o podstawowe dane wiecej na gg albo mejal ( w profilu), za tydzień mam ferie wiec będe miał [...]
Witam ! Proponuje stworzenie jakiegoś uporządkowanego wątku na temat sprzętu do ćwiczeń siłowych. Można to tworzyć seriami, np. raz na tydzień/miesiąc jedna ankieta, najpierw zbieranie propozycji, później niech każdy głosuje. I wyniki zachować w jakimś "przypiętym" wątku. Na pewno zmniejszy to ilość powtarzających się wątków, a wartość takiego [...]
[...] Triceps: Wyciskanie "francuskie" sztangielek w leżeniu Brzuch: Skłony w leżeniu głową w dół -------------------------------------------------------------------------- 1-2 tydzien: 1s na kazda partie po 15 razy 3-4 tydzien: 2s na kazda partie po 10 razy 5-6 tydzien: 3s na kazda partie po 5 razy 7-8 tydzien: 3s maxow po 5 razy [...]
Godzinę temu zacząłem trening od wyciskania na skosie i... poczułem bardzo silny ból z tyłu głowy. Niestety ból był tak silny, że musiałem przerwać dopiero co zaczęty trening. Przy bólu można wyczuć, że głowa w tym miejscu lekko pulsuje. Podejrzewam, że może to być spowodowane niedotlenieniem mózgu. Czyli: 1. Zła technika oddychania, chociaż w to [...]
Witam, Mam mały problem z treningami, a mianowicie nie chce mi się ostatnio wogóle ćwiczyć(ost. tydzień), ostatnia regenerację robiłem jakiś miesiąc temu po teście bx/olimp dosyć ciężkim, ogólnie słaba pompa na treningu brak skupienia i nie chęć do ćwiczeń, czym to może być spowodowane? może zrobić z tydz. przerwy od ćwiczeń? pozdr. i czekam na [...]
Witam! Czytając wszystkie artykuły dotyczące tego treningu postanowiłem ułożyć własny. Ze względu na to że nie moge ćwiczyć nóg z powodu kontuzji kolana wyłączyłem z treningu martwy ciąg oraz przysiady no i oczywiscie uginanie, prostowanie kolan a także wspięcia na palce. Wiem że jeśli chodzi o ten trening to głównie następuje wzrost siły niż [...]
[...] do dzisiaj, czyli do niedzieli do rana. Nie czuje sie wyczerpany i bez sił po tym szpitalu, wiec moge zmierzyc sobie maxy dla 5tek jutro, czyli w poniedziałek?? potem SD i w poniedzialek za tydzien zaczalbym trening:) nie chcialbym zaczynac robienia maxow od poczatku, bo za tydzien mam ferie i wygodnie byłoby mi zrobić wtedy pierwszy mikrocykl...
Za jakis czas bede przeprowadzal test na forum dzieki uprzejmosci firmy FITNESS AUTHORITY suple sa potezne wiec i trening taki musi byc oto moja rozpiska 1 - dzien klatka plecy 2 - dzien przerwa 3 - dzien łapy barki 4 - dzien nogi 5 - dzien klatka plecy 6 - dzien przerwa 7 - dzien lapy barki 8 - dzień przerwa a później od początku. 1 dzień - [...]
Od 5 marca w klubie Alliance (Cyklon) Warszawa przez tydzień będzie nauczał Eduardo Ernandes - czarny pas BJJ. Treningi będą odbywały się dwa razy dziennie w godzinach porannych oraz wieczornych. Treningi poranne będą w gi, wieczorne bez gi. Koszt zajęć - raz dziennie 100 zł, dwa razy dziennie 200 zł. Dodatkowo 10 marca (sobota) odbedzie się [...]
Sa mixy tescia moze jakis under pokusilby sie o mix nandrolonu :) Wiadomo ze deca dlugo sie rozkreca czy jest ses domieszac na poczatek troche NPP zeby nandrolon szybciej zaczal dzialac? Zakladajac ze mamy 2000mg lub wiecej deki i 1000mg NPP. NPP wbijamy powiedzmy 500mg/tydzien powinno zaczac kopac juz w 2 tyg.
Jak ćwicze pompki to boli mnie prawy łokieć chyba to ścięgna jak je rozciągnąć , rozgrzać ? I pytanie o trening domatora moge ćwiczyć codziennie przez cały tydzień czy robić jakieś przerwy.
Witam, Za tydzien rozpoczynam cykl. Do dyspozycji mam duza puszke CP, 500g mono, bialko, carbo, omega-3. I tu pojawia sie problem bo nie wiem jak to dawkowac. Dieta jest. Ktory lepszy wariant? 1. DT: 30 min przed treningem CP od razu po treningu mono+carbo 30 min pozniej bialko DNT: rano mono w porze treningu CP 2. DT: rano mono 30 min przed [...]
[...] mi 2 hcg czy jeszcze trzeba dokupic? I kiedy je brac? Planuje w 5 tygodniu i tu znowu nie pamietam czy co 5 dni czy co 3 dni. I tak jeszcze dodatkowo. Rozpoczalem 4 tydzien na tym cyklu i jak narazie masa stoi w miejscu.Wiem,ze deka dopiero zaczyna dzialac,ale w suscie sa tez przeciez krotsze estry,wiec czy nie powinna juz kopac? Troche [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
ozier plan 3 dniowy Dzień I klatka/triceps/pr. pleców 1) Wyciskanie na ławce poziomej w naturalnym uchwycie (4x, 12,10,8,6) 2) Wyciskanie hantlami na ławce skośnej głową w górę (4x, 8,8,8.8) *co drugi tydzień można zamienić - najpierw skos sztangą, a potem płasko hantlami) 3) Rozpiętki na ławce płaskiej (4x, 8,8,8.8) *ewentualnie na [...]
Czesc. wybilem bark jak sie bilem jak ciosa zadawalem ;/ mam gips na 3 tyg. co polecacie na stawy brac ??? narazie biore tylko artresan caly czas. juz minal tydzien od wypadku ;]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
